心の傷を回復する力は、自己肯定感だった

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科学的に証明された、自己肯定感が高いと得られるメリットは沢山ありますが、今回は2つピックアップしてみます。

1.心の傷をすばやく回復する。

2.健康に良い。

 

「心の傷をすばやく回復する」というのは、辛いことが起こった時に「自己肯定感」がその出来事から盾のように身を守ってくれるというわけではなく、「自己肯定感」がむしろ免疫のような形で、辛いことが起こったときにできた心の傷を癒してくれるということです(1)。
どんな人でも失敗すれば心は傷つきますが、自己肯定感が高い人は立ち直りが早い事が証明されています。それは、自己肯定感が高くなると「痛みを感じないようになる」のではなく、「心の痛みを素早く癒してくれる回復力(レジリエンス)」が強化され、立ち直りが早くなるのです。
誰でも家庭や職場で失敗することがありますが、失敗したとしてもそこで受けた傷を素早く癒してくれる自己肯定力を持っていたら、失敗を必要以上に恐れることはなくなります。

二つ目の「健康に良い」ですが、精神的な健康という意味だけではなく身体の健康にも良いことがわかっています。「自分には能力がある」「自分は優れている」と思っている人はストレスの影響を身体的に受けにくいことがわかっています。実験でテストなどを受けさせるときに「自分には能力がある」「自分は優れている」と思っている人の方が、男性、女性にかかわらず血中コンチゾール(ストレスを感じると濃度が上がる)の濃度が低くなったことからも、自分を信頼する力が高くなれば、心身共にストレスの影響を受けにくくなり、ストレスが原因の様々な疾病にかかりにくくなると考えられています。
ここで重要なのは、誰かと比べる相対的な評価でなくても自分自身が「優れている」と思っていれば良いということです。

自己肯定感は育った環境に左右されることもありますが、最初は低い状態にあっても、その後の実践によって、高い状態にしていくことが出来ることも分かってきています。

(1) Depressive reactions to failure in naturalistic setting :  a test of the hopelessness and self-esteem theories of depression
(2)Are normal narcissists psychologically healthy?: self-esteem matters.

(文責:工藤洋一)

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